[...] do sklepu sportoewgo i kupił sobie THERMO SPEED firmy OLIMP i TREC L-KARNITYNA+GREEN TEA firmy TREC. (poszukaj w google i poczytaj o tych suplementach). Brał to i do tego 2 razy w tygodniu biegał przez 20 minut i raz w tygodniu na hali sportowej grał w siatkówke. Teraz ma mniej wagi co od razu widać i jest zadowolony. Sprubój... P.S Ciężką pracą [...]
Trening na rzeźbę Tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
[...] nie dziwie ale biceps. Poza tym robia ludzie plecy 2x w tyg i rosna normalnie, nie skarza sie na brak przyrostów. Nawet kiedys dawał tutaj fotki koles ktory robil plecy 2 razy w tyg i kazdy podziwiał nikt nie krytykował. Nie było postow o przetrenowaniu. A treningi robił dość solidne z tego co pamietam. I pytanie czemu plecy sie nie [...]
Styl: Kickboxing (2 razy w tygodniu), boks (raz w tygodniu) Staż: 1 rok Wiek: 16 lat Kategoria: 67kg Junior (w tamtym miesiącu 71 kg, ale najprawdopodobniej cukrzycę mam i cały czas waga leci w dół) Klub: UKS Barbakan Kraków (filia Wadowice) Bilans : 0:0:0 (29.11 pierwsze zawody) KO: brak TKO: żadnych RSC: brak Mam całkowitego pierdzielca na [...]
[...] miesniowej" jak strace troche tluszczyku (i tak go mam malo) to nic zlego sie nie stanie :P wiem jak wygladaja treningi wytryzmalosciowe :) w zeszlym roku trenowalme 2 razy w tygodniu czasem 3 mma i raz w tygodni silka FWB noi wage 75kg utrzymalem jak rowniez sile (sila tez torche podskoczyla ale progres byl maly) teraz waze 80kg tydzien [...]
[...] odstawke do konca tego roku kalendarzowego, szkoda no szkoda ale potrzebuje bardzo duzo czasu teraz, w tygodniu szkola a w weekendy praca, wroce z jakas bomba od nowego roku, a teraz postaram sie cwiczyc moze jakos 1-2 razy w tyg skromnym FBW w przybytku wolnego czasu Slayerek - info Ci napisalem, posle raz dwa ponownie Lece cos zalatwic 3mta sie
[...] jesc wszedzie swoje, nie to, co daja to wymaga na pewno sporo wysilku na poczatku, ale kwestia przyzwyczajenia trening zrob sobie w miare mozliwosci imo silowy fbw chociaz 2 razy w tyg. : pn + raz w domu z supli na pewno przyda sie przy takim trybie zycia kompleks wit, i min, magnez (500mg/dzien), cynk (po 30 mg/dzien), wapn (mozesz wrzucic 2g [...]
aha dzieki wiec lepiej zwyczajnie sie wybrac i pobiegac w ten sposob tak??? nie jest az tak zle wiec bede robil w porze treningu bo tak wogole to slyszalem ze na czczo to miesnie sie ponoc pala od tego;/ a 2 razy w tyg hiit starczy czy lepiej 3??? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 16:30:16
[...] ... z moja kondycja jest calkiem wporzo ale chcem zejsc na 1000m ponizej 3 minut i w biegu 10x10m miec ponizej 28 sekund ... czy ktos moglby ulozyc mi jakis plan abym mogl sie rozwinac w tych dwoch konkurencjach ? z gory dzieki ps. chcialbym to robic(biegac) 2 razy w tygodniu, poniewaz trenuje jeszcze sztuki walki i zajety jestem treningami :]
[...] Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria po skonczeniu 5x5 mysle ze pojdzie 110 kg a po planie jarka dojdzie jeszcze z 10kg.5x5 [...]
Ja na solarke jak zaczynalem chodzilem max 2 razy w tyg po 15minut , ale to bylo slabe swiatlo przez miech chodzilem , w ostatnim tygodniu na 15minut 3razy w tyg na turbo troche pieklo
Niestety nie zrozumieliśmy się, ale dzięki za zainteresowanie. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu treningu na siłowni (2 razy w tygodniu) takiego treningu na zasadzie FBW, który mógłby mi pomóc w osiągnięciu mojego celu. Czyli na pierwszym planie stawiana siła nóg, pleców... A co do samego treningu biegowego, to zamierzam stosować ten [...]
rozumiem ze wiekszosc kulturystow trenuje dopasowanym do swoich potrzeb splitem.czyli w przyblizeniu grupa miesniowa 1-2 razy w tyg.na jednym treningu 1 grupa ew 1 wieksza 1 mniejsza grupa miesniowa.cwiczenia dobrane w taki sposob ze najpierw cwiczenia ciezkie, zlozone ciezar duzy pozniej izolowane z mnmiejszym ciezarem.pomijam rozne metody [...]
Nogi i plecy trenowane raz w tygodniu, ponieważ raczej nie dałbym rady ich robic poprawnie 2 razy w tygodniu, po tych 6 tygodniach zrobie sobie około tygodnia lekkiego treningu i zaczne kolejy cykl, tym razem bazując na 10 seriach po 6 powtórzen i powoli zaczne zwiększać ilość powtórzeń na tym ciężarze od którego zacząłem cykl. Natomiast jeśli [...]
5 tygodni na propie, 2 razy w tygodniu, stanowczo za zadko 3 tygodni na dece to - cyklik jak talala walnij samego propa 100mg e2d, bedziesz zadowolony (sila, libido, masa/zezba - w zaleznosci od diety) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-12-09 00:25:15
[...] tygodniu 8s squats 4s mc, w drugim 8s mc 4s squats. wydaje mi sie to rozsadne biorac pod uwage ze gram w siatkowke i halowke, do tego czasem biegam, dochodzi jeszcze wf 2 razy w tygodniu gdzie daja ostro popalic (wfistka wychowawczyni, do tego byla sportswoman) przysiadu wykrocznego szczerze powiedziawszy nie lubie robic, dupa mnie boli od [...]
[...] po a6w ? I tak bede za zwyklymi spieciami z nogami w pozycji poziomej i pionowej (gora i dol brzucha). Czytalem kiedys, ze ekto nie powinien cwiczyc brzucha czesciej niz 1-2 razy w tygodniu, ile w tym jest prawdy ? Mozemy tylko snuć domysly i kazdy moze sprawdzic to na sobie, mi jednak faktycznie odpowiada taka opcja, choc aktualnie nie mecze sie [...]
[...] np. wyciskanie na ławce, wyciskanie w górę na barki, martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady+ podciągnięcia na drążku. Myślę że taki trening pomógł by ci kształtować siłę. 2 razy w tygodniu moim zdaniem wystarczyłoby.Powodzenia. Acha- sztanga powinna być ciężka, mało serii i mało powtórzeń w serii. Zmieniony przez - Valdec w dniu 2008-12-16 [...]
[...] w uzlozeniu i przestrzeganiu diety ) Aha a z koro jestes ze wsi to tak jak ja tylko ze ja z troche wiekszej ok 20 000 mieszkanców i tez na basen dojerzdzam ok 30 km i to 2 razy w tygodniu ( ja mam 17 lat i niemam prawka czyli u ciebie jest jeszcze łatwiej ) , a siłke z kumplem sam zrobiłem ( napewno na wsi ktos ma spawarke hehe ) kombinój a [...]
eryk - przejdz sie po sekcjach, poszukaj na necie.. byc moze znajdziesz jakis taki klub... ja przykladowo place tylko 40zl miesiecznie 2 razy w tygodniu, a w miescie mam tez klub w ktorym boks jest calkowicie za darmo... Kielce spore miasto powinienes cos znalesc.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
